전자그다소리배도 지금 안녕 좋은정보

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안녕하세요, 프루입니다! 요즘 전자담배 문제가 불거지면서 금연하는 비결에 대한 관심이 높아지고 있는데요.몸에 안 좋다는 건 누구나 알겠지만 일상 속에서 받은 스트레스를 풀기 위해 주변 사람들과 함께 하기 위해서 등 다양한 이유로 흡연을 하고 있습니다. 금연을 결심하고 담배를 피우지 않으려고 노력해봐도 여러 가지 금단현상 때문에 금연하기가 쉽지 않습니다. 자,그럼올바르게금연을하는비결에는?

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금연을 할 때 가장 중요한 것 중의 근본이나 '동기부여'입니다. 전부 sound 잔을 끊어야 한다는 계기가 확실해야 더 단단한 감정을 가질 수 있어요. Chasound에는 금단현상이 본인이 나타날 수 있지만 곧 혈중 일산화탄소량이 줄어들고 산소량이 정상치로 돌아와 혈압과 맥박이 안정됩니다! 1주일 정도 다 sound를 끊고 본인이라면 몸에서 본인이었다 sound, 배의 매운 냄새가 사라지고 혈관의 중국의 니코틴도 거의 사라집니다. 후각과 미각이 정상으로 돌아오고 sound식이 더 맛있어지는 소견도 받을 수 있습니다.:)

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금연을 2주 이상 지속되면 가래가 엷어 지면서 기침을 자주 합니다만. 기침을 하는 것은 폐에 쌓인 노폐물을 배출하려는 증상입니다! 이 때부터는 신체의 신진 대사과인 혈압, 심장의 기능이 거의 원래대로 돌아옵니다. 금연을 하면 폐활량도 좋아질 뿐만 아니라 혈액순환도 개선되고 피부도 좋아지는데! 피부 칙칙함이 사라지고 혈색이 환해진다고 한다. 아침에도 상쾌하게 눈을 뜰 수 있고, 피로도 많이 없어질 수 있습니다.​ 그 밖에도 5년 10년 그 연례가 늘어 가면 각종 질병에 노출될 위험성이 줄어들고 건강한 삶을 살 수 있습니다.

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흡연을 하면 구강 건강에 악영향을 미칩니다. 모두 sound 배의 유해물질이 면역력과 잇몸 손상까지 하나로 세균에 감염되기 쉽기 때문입니다. 또한 치아 조직에 착색 물질이 묻어 노랗게 변색되고 장기적으로 흡연하면 검게 됩니다. 그렇게 되면 나감을 들고 미소를 짓기가 어려워집니다. 그럼 올바른 금연 방법에는 무엇이 있을까요?모두 sound 잔은 금단 현상이 강하기 때문에 의지만 가지고 금연하는 것이 쉽지 않은데요. 그럴 때 도움이 되는 것이 바로 '금연달력'입니다. 달력에 하루에 피는 sound개수를 하고 조금씩 개수를 줄이는 방법입니다. 단지 흡연자는 하루에 피는 sound배의 숫자를 안 세서 모두 수치로 남겨두면 금연에 더 효과적입니다. 목표를 정해서 달성해 보세요! 두 번째는 '금연 협약물'의 도움을 받는 것입니다. 니코틴이 뇌에서 흡수되는 것을 방해하여 흡연 욕구를 줄일 수 있는 약이나 니코틴 패치, 사탕, 껌 등 보충제의 지원을 받는 것도 좋습니다.

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규칙적인 운동도 금단현상을 줄일 수 있습니다. 규칙적인 운동으로 흡연 욕구를 줄이세요! 또한 금연 초기에는 가급적 술자리를 피하는 것이 좋습니다. 술을 마시면 의지가 약해질 수 있고, 함께 후베를 피우는 사람들이 있으면 유설령에 빠질 수 있습니다. 피할 수 없는 술자리에 참석하면 오래 씹을 수 있는 안주 등으로 흡연 욕구를 날려 버리세요! 니코틴은 도파민을 활성화시켜 강한 중독 증상을 일으키는데요. 오전에 일어나 깨끗하지 않기 때문에 찬물을 한잔 마시면 몸에 고인 니코틴을 배출해 치아와 잇몸의 니코틴을 씻어주기 때문에 흡연 욕구가 억제되고 금연에 도움이 됩니다. 오전중에 일어나서 예쁘지 않아서 배 한잔 피우지 말고 물 한잔 드세요:)

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또, 국가에서 시행하고 있는 여러가지 금연 지원 사업을 지원하고 있습니다. 금연 치료 의료기관에서 프로그램에 참여하면 썬더 sound도 받고 치료약도 받을 수 있어요. 또한 혼자 금연할 수 없는 흡연자에게 전문적인 금연 프로그램을 제공하는 금연캠프도 있으니 참고하세요! https://nosmk.khealth.or.kr/nsk/ntcc/index.do

담배는 제 건강뿐만 아니라 간접 흡연으로 가족이나 친구의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 뿐만 아니라 담배 꽁초는 바닥에 버려지는 양이 더 많은 것입니다. 저런 담배꽁초는 환경에도 좋지 않은 영향을 준다고 합니다. 우리의 건강과 환경을 지킬 수 있는 금연을 위해 다시 마음먹고 노력해 보지 않겠습니까?

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